Kategori: Hofte og bekken

Her viser vi 6 anbefalte styrkeøvelser mot dead butt syndrom (gluteal amnesi). Dette syndromet innebærer en inaktiv og svak setemuskulatur, som blant annet kan føre til smerter i korsryggen og baksiden av lårene (hamstrings). Formålet med øvelsene er kort fortalt å aktivere og styrke rumpemuskulaturen – slik at du automatisk bruker denne mer riktig i…

Her viser vi 7 øvelser mot trokanterbursitt, også kalt slimposebetennelse på utsiden av hoften, som kan gi økt sirkulasjon og lindre smerter. Øvelsene har et sterkt fokus på å gi deg en friskere og sterkere hofte. Slimposebetennelse i trokanter, kjent som trokanterbursitt, er en smertefull tilstand som rammer slimposen på utsiden av hoften.1 Slimposen, eller…

Her får du se 7 øvelser mot psoas syndrom. Altså smerter, skader eller betennelser i hoftebøyeren (musculus iliopsoas). Formålet med øvelsene er å gi bedre bevegelighet i hoften, samt redusere muskelspenninger dypt inne i psoas. Psoas syndrom er kjennetegnet ved smerter eller feilfunksjon i musculus iliopsoas – som kan kjennes dypt inne i hoften og…

Her viser vi deg 5 øvelser mot trokanter major syndrom. Formålet med øvelsene er å gi smertelindring, stimulere sirkulasjon, redusere muskelspenninger og tøye ut senene på utsiden av hoften. Trokanter major syndrom er en diagnose som kan involvere en rekke forskjellige tilstander på utsiden av hoften i øvre del av lårbeinet (i den utstikkende strukturen…